Diät

Rezepte für einen wirksamen Gewichtsverlust sind notwendigerweise im Arsenal jeder Frau vorhanden. Die Diät für den Gewichtsverlust „Geliebte“ ist eine der Möglichkeiten, das Gewicht schnell wieder in den Normalwert zu bringen, um den Körper zu reinigen. Was sind die Lebensmitteloptionen? Wie beziehen sich Ärzte auf die Ernährung? Welche Ergebnisse können erzielt werden, wenn Sie verschiedene Arten zum Abnehmen verwenden? Wir werden versuchen, den Artikel herauszufinden.

Diät "Geliebte" 7 Tage

Das Stromversorgungssystem wird für eine Woche zusammengestellt, so dass jeder nachfolgende Tag Lebensmittel einer bestimmten Gruppe frisst. Es gibt eine Abwechslung von Trinktagen mit Tagen, an denen Sie feste Lebensmittel essen müssen. In jedem Fall ist es unmöglich, die Tage an Orten zu ändern. Und wenn Sie positive Ergebnisse erzielen, wird empfohlen, nicht früher als 10-12 Wochen nach 10-12 Wochen zu wiederholen. Wenn Sie sich auf die Bewertungen konzentrieren, ermöglicht die "geliebte" Diät 7 Tage lang 6-10 kg. Wenn wir berücksichtigen, dass das Menü nicht langweilig ist, ist es ziemlich einfach, die Ernährung zu ertragen.

Kontraindikationen

• Nierenerkrankung.
• Herz -Kreislauf -Erkrankungen.
• Lebererkrankung.
• Gastritis.
• Kolitis.
• Schwangerschaft.
• Krankheiten im Zusammenhang mit Stoffwechselstörungen.

Detaillierte Beschreibung der Diät "Geliebte"

Es gibt verschiedene Möglichkeiten für eine Diät, aber am häufigsten ist ein Sieben -Tage -Essen. Es ist notwendig, den Körper im Voraus auf eine Diät vorzubereiten. Beginnen Sie in ein paar Tagen: Reduzieren Sie allmählich die Anzahl der Portionen, verweigern Sie Fett, gebratenes Essen, essen Sie weniger Mehl. Amüsieren Sie sich amüsieren, um Wasser zu trinken, frisches Gemüse und Obst zu verwenden. Hast du den Körper vorbereitet? Dann beginnen wir aktiv Gewicht zu verlieren!

Diät "Lieblings" -Dinktag

Der erste Tag der Ernährung sowie der dritte und sechste sind so ausgelegt, dass sie eine große Menge Flüssigkeit verwenden. Darüber hinaus darf nicht nur Wasser trinken. Es können Kräuterabkochungen, Milch- und Milchprodukte (Kefir, Naturjoghurt), Brühen (unabhängig voneinander gekocht), Gemüsesäfte, grüner Tee ohne Zucker und normales Wasser ohne Gas sein. Es ist verboten, süße kohlensäurehaltige Getränke, Industrielüfte und alkoholische Getränke zu verwenden. Sie können Fleischbrühen salzen, aber nur ein wenig.

Diät "Favorit": Gemüsetag

Am zweiten Tag der Ernährung müssen Sie Vegetarier werden. Am zweiten Tag der Ernährung können Sie verschiedene Gemüse essen, und in einer Mahlzeit müssen Sie etwa 300 g Produkte essen. Gemüse kann gekocht, gedünstet, gebacken oder in roher Form gegessen werden. Verwenden Sie unbedingt Kohl (besser, Brokkoli), Karotten. Als Tankstelle können Sie Pflanzenöl und Zitronensaft wählen.

Diät "Favorit": Frucht 4. Tag

Wir werden sofort vorbehalten, dass Sie an diesem Tag keine Säfte und Obstkompoten kochen können, aber Sie können sauberes Wasser ohne Einschränkung trinken. Es wird empfohlen, nicht mehr als 3 kg Früchte zu essen. Wenn die "Lieblings" -Diät interessiert ist, kann das ungefähre Menü an diesem Tag jede Art von Obst enthalten. Die Ausnahme ist Trauben und Banane - sie sind ziemlich hochkalorie und nahrhaft, um als diätetisch angesehen zu werden.

Diät "Geliebter": Eichhörnchen am 5. Tag

Schließlich können Sie ein Stück Fleisch essen, Garnelen oder Fisch genießen. Heute ist es auch zulässig, Hüttenkäse oder Eierprotein, Bohnen oder Erbsen zu essen. Es ist wahr, die Maßnahme muss beobachtet werden. Während des Tages wird empfohlen, 5 Portionen Proteinfutter in 150-200 g zu verwenden. Dies reicht für den Körper aus, um die notwendige Energie zu erhalten und die Festigkeit wiederherzustellen. Es ist jedoch nicht die Zeit, die volle physische Anstrengung zu beginnen.

Diät "Favorit": 7. Tag

Die Übergangsstufe von einer Ernährungsdiät bis zur vollen Ernährung. An diesem Tag wird empfohlen, diejenigen Gemüse und Obst, die an Gemüse- und Obsttag konsumiert wurden, eine Diät zu machen. Sie können Kefir trinken, es gibt Eier, Fleisch und Fisch.

Diät "Geliebte" detailliertes Menü

Diejenigen, die die Ernährung zum ersten Mal einsetzen werden, helfen unseren Tipps und Empfehlungen, die auf bestimmte Gerichte hinweisen, die innerhalb einer Woche zubereitet werden können. Also,

1 Tag - Trinken

8.00 - ungesüßter Tee + Kefir Cup. 11.00 - leicht gesalzene Hühnerbrühe. 14.00 - Natürlicher Joghurt (250 ml). 18.00 - Kefir oder Milch (nicht mehr als ein Glas).

2 Tage - Gemüse

8.00 - Tomaten (2 PCs.). 11.00-kugelhaltiger Salat mit Grün. 14,00-KWUCBERS oder Paprika (1-2 Stücke). 18.00 - ein Salat aus Tomaten, Gurken, Kohl und Kräutern.

3 Tage - Trinken

8.00 - Tee ohne Zucker und 200 ml Milch. 10.00 - Milch (250 ml). 13.00 - leicht gesalzene Hühnerbrühe (150 ml). 15.00 - Low -fett Kefir (250 ml). 18.00 - Milch (200 ml).

4 Tage - Obst

8.00 - Orange und Grapefruit. 10.00 - Avocado. 13.00 - Obstsalat aus Pflaumen, Kiwi und Äpfeln oder von Kiwi, Grapefruit und Apfel. 15.00 - Apfel und Birne. 18.00 - Grapefruit oder Kiwi.

5 Tage - Protein

8.00 - gekochte Hühnereier (vorzugsweise Protein ohne Eigelb), 2 Stücke. 150-200 g Fisch. 13.00 - gekochtes Hühnchenfilet (150 g). 15.00 - Hüttenkäse (150 g). 18.00 - Hartkäse (100 g).

6 Tage - Trinken

8.00 - Tee + Kefir (250 ml). 10.00-ein Glas Karotten- und Studiengebührensaft. 13.00 - Hühnerbrühe (250 ml). 15.00 - Joghurt (200 ml). 18.00 - Milch (200 ml).

7 Tag - Ausfahrt aus der Diät

Am letzten Tag der Diät der „Geliebten“ kann die Diät aus den folgenden Gerichten bestehen: 8,00 - gekochte Hühnereier, 2 Stücke. 10.00 - Frischer Apfel oder Grapefruit. 13.00 - Eintopf aus Gemüse + gekochtes Fleisch (70 g) oder Gemüseuppe. 15.00 - Orange oder Avocado. 18.00 - ein Salat aus frischem Gemüse und Kräutern, gewürzt mit Gemüseöl und Zitronensaft. 20.00 - Ein Glas mit niedrigem Fettkefir.

Diät "Favorit": Harte Option

Diese Kraft ist für absolut gesunde Menschen geeignet. Die Verwendung eines solchen Systems zum Gewichtsverlust ist in 4 Monaten nicht mehr als 1 Mal zulässig. Das Ändern der Abfolge von Tagen und empfohlenen Produkten ist strengstens untersagt. In dieser Version sieht die "geliebte" Menüdiät für die Woche wie folgt aus:

Der erste und zweite Tag. Sie können Kefir (1%) in jeder Menge trinken. Kaufen Sie Milchprodukte nur von nur bewährten Marken oder bereiten Sie selbst ein sauermilchisches Produkt vor. Der dritte Tag ist ein Apple Mono -DiT. Während des Tages müssen Sie etwa 2 kg grüne Äpfel essen (ihr Kaloriengehalt ist etwas geringer als der Kaloriengehalt von "farbigen" Sorten). Vom vierten bis zum sechsten Tag essen wir ausschließlich Hühnerfleisch. Kochen Sie das Huhn mit einer kleinen Menge Salz, nachdem Sie zuvor die Haut entfernt haben. 700 g 1000 g Fleisch sind pro Tag zulässig. Siebter Tag. Ein ungewöhnliches Menü besteht aus trockenem Rotwein und festem Käse. Trotz der Tatsache, dass die Menge an Wein nicht streng reguliert ist, missbrauchen Sie dieses Getränk nicht zu sehr. Jedes Glas Wein sieht ein Stück Käse (40-50 g). Es ist wichtig zu beachten, dass diese Version der Diät eher eine Ausnahme von den Regeln ist, da in den meisten Fällen die "Lieblings" -Diät und Alkohol unvereinbar sind. Wenn Sie jedoch berücksichtigen, dass trockener Rotwein den Stoffwechsel perfekt beeinflusst und die Zusammensetzung des Blutes verbessert, wird die Verwendung in moderaten Mengen nur davon profitieren.

"Geliebte" Diät für 5 Tage

Dies ist nichts weiter als eine abgekürzte Version einer sieben -Tage -Diät. Sie müssen den sechsten und siebten Tag ausschließen, und der Rest wird in der üblichen Reihenfolge wiederholt: Trinken, Gemüse, Trinken, Obst und Protein. Es ist auch notwendig, allmählich aus der Ernährung auszusteigen, einschließlich Produkte in der Ernährung sehr sorgfältig.

Diät "Geliebte" 12 Tage

Die Leistungsoption besteht aus 12 Monodietären, die jeweils 1 Tag dauern. Vorbehaltlich der „geliebten“ Ernährung für 12 Tage ist das Menü schwierig genug und nicht jeder kann dieser Leistungsmethode standhalten. Aber selbst absolut gesunde Menschen werden nicht empfohlen, die Möglichkeit zu verwenden, öfter als 1 Mal pro Jahr abzunehmen. Diese Version der Ernährung wird 12 Tage lang gemocht, denn hier ist das Menü interessant und ziemlich lecker. 1. Tag-Kefir. Etwa 2 Liter kefiren niedrigem Fettkefir sind pro Tag betrunken. 2. Tag-Fruit. Die Gesamtmenge an Früchten überschreitet 2 kg pro Tag nicht. Grapefruit und Avocados sollten Zitronen bevorzugt werden. Der 3. Tag ist Quark. Das Menü besteht aus 0,5 kg Hüttenkäse mit mittlerem Fettgehalt. 4. Tag-Zucchini. Bereiten Sie den Zucchini -Kaviar im Voraus mit der Zugabe von Zwiebeln, Karotten und Pflanzenöl vor. An diesem Tag können Sie etwa 800 g des Produkts essen. Der 5. Tag ist Schokolade. Schwarze Schokoladenfliesen - Diät für den ganzen Tag. Der 6. Tag ist Apfel. Die Menge der grünen Äpfel überschreitet 1,5 kg nicht. Der 7. Tag ist Käse. Die Speisekarte für den ganzen Tag beträgt etwa 400 g festen käse mit niedrigem Fettkäse. Der 8. Tag ist Tomaten-vegetierbar. 1 Liter Tomatensaft + Kohlfasersalat mit Kräutern. Der 9. Tag ist Fleisch. Ein Tag mit bis zu 500 g gekochtem Rindfleisch, Hühnchen und Truthahnfleisch. 10. Tag-vegetierbar. Im Laufe des Tages können Sie Salate aus Tomaten, Gurken, Paprika, Karotten, Kohl und würzigen Kräutern zubereiten. Der 11. Tag ist ein Quarktag. Ein Tag bis zu 500 g Skim Cottage -Käse. Der 12. Tag ist Obst. Das Menü am zweiten Tag wird wiederholt.

14 Tage lang "Lieblings" -Diät

Die Leistungsmethode umfasst die Aufteilung der Ernährung in 4 drei -Tage -Phasen (insgesamt 12 Tage). Und die letzten zwei Tage (13. und 14.) gelten als übergangs und ermöglichen es Ihnen, den Körper mit der üblichen Ernährung zu konfigurieren. Die erste Phase ist Kefir. Drei Tage lang trinken sie ausschließlich Kefir von Fettgehalt. Die Menge an saurem Milchgetränk ist unbegrenzt. Sie können auch gekochtes gereinigtes Wasser trinken, müssen aber Tee und Kaffee ablehnen. Die zweite Phase ist Apfel. Eine beliebige Anzahl von Äpfeln sollte in den nächsten drei Tagen gegessen werden. Sie können gebacken oder gekocht werden. Die dritte Phase ist Protein. Für drei Tage (7, 8, 9) wird gekochtes Hühnchen gegessen. Es kann gekocht und ohne Haut gegrillt werden. Salz und Gewürze werden beim Kochen nicht verwendet. Es wird empfohlen, nicht mehr als 1 kg Fleisch pro Tag zu essen. Nur sauberes Wasser darf trinken. Die vierte Phase ist der Weinunternehmen. Hartkäse in einer Menge von 40 g wird mit rotem Trockenwein (ca. 200 g) abgewaschen. Sie müssen die Menge an Wein selbst anpassen. Zusätzlich darf es sauberes Wasser trinken. In den letzten zwei Tagen können Sie Gemüsesuppen, ein Eintopf aus Gemüse, gekochtes Fleisch und Eier kochen. Die Diät ist so erfunden, dass der Kalorieninhalt 1300-1400 Kalorien nicht überschreitet. Sie können Kalorien auf einem kostenlosen Online -Taschenrechner berechnen oder nützliche Ready -Rezepte mit berechneten Kalorien auf unserer Website lesen.

Wie kann man die "geliebte" Diät verlassen?

Da das Stromversorgungssystem unmittelbar nach seiner Fertigstellung aus verschiedenen Monodietes besteht, ist eine schnelle Gewichtszunahme möglich. Dieses Risiko erscheint jedoch, wenn Sie gleichzeitig zur üblichen Diät gehen. Es gibt mehrere wichtige Tipps, die das erzielte Ergebnis für lange Zeit beibehalten.

• Achten Sie darauf, das Tagebuch der Produkte zu führen, um den Kaloriengehalt von Lebensmitteln ständig zu berechnen, die 1800 kcal pro Tag nicht überschreiten sollten. Halten Sie sich 10 bis 14 Tage lang an eine solche Diät und erhöhen gleichzeitig die körperliche Aktivität.
• Innerhalb von 30 Tagen nach dem Verlassen der Ernährung sollten Sie nicht mehr als 100 g Protein pro Tag konsumieren.
• Füllen Sie die Ernährung nach der Ernährung allmählich wieder auf.
• Verwenden Sie einmal pro Woche Fasten Tage. Konzentrieren Sie sich auf persönliche Vorlieben. Wenn es an einem Tag der Ernährung es mochte und keine negative Reaktion verursachte, kann es praktiziert werden, um ein optimales Gewicht aufrechtzuerhalten.

"Lieblings" Diät: Rezepte

1. Gemüse Eintopf. Sie brauchen 1 Zwiebel, Karotten, Paprika und Tomate. Reinigen Sie die Zwiebel und die Karotten von der Haut, Pfeffer - aus der Samenschachtel. Schneiden Sie die Zwiebel mit Ringen und köcheln Sie in einer kleinen Menge Öl. Fügen Sie geriebene Karotten, Tomaten und Pfeffer hinzu, die in Stücke gehackt sind. Fügen Sie ein Paar Spargelschalen, gehackte Grüns hinzu. Die Kochzeit beträgt 25-30 Minuten. Das Gericht kann ohne Salz gekocht werden. 2. Karottensalat mit Knoblauch und Öl. Schälen Sie 1 große Karotten von der Haut und rauen Sie auf der Mello -Reife ein. Fügen Sie ein geriebenes Knoblauchzelt hinzu und würzen Sie mit Gemüseöl. Salz wird nicht benötigt. Dank der Saftigkeit von Karotten und der Anwesenheit von Knoblauch ist der Geschmack des Salats pikant. 3. Kocher Spargel mit Sojasauce. 150 g Spargel für etwa 20 Minuten ohne Salz kochen. Mit gehackten Grüns bestreuen und Sojasauce gießen. 4. Fruchtsalat. Um eine Ernährungsgericht zuzubereiten, nehmen Sie einen Kiwi, Grapefruit und Apfel, schneiden Sie sie in Stücke, mischen Sie. Sie können mit Zitronensaft bestreuen oder die Schale hinzufügen.

Diät "Favorit": Bewertungen und Ergebnisse

Die "geliebte" Diät ist einer Diät von 6 Blütenblättern sehr ähnlich, die auch aus Monodietal besteht. Im Allgemeinen ist die „geliebte“ Ernährung leicht zu tolerieren, und besondere Eindrücke sind darauf zurückzuführen, dass das Gewicht nicht zurückgegeben wird und das Ergebnis noch lange bleibt. Die Ergebnisse der "geliebten" Diät sind beeindruckend. Einige schaffen es, 5 kg zu verlieren, obwohl durchschnittlich Gewichtsverlust von 8 kg bis 10 kg beträgt. Das Menü ist so leicht zu machen, dass Sie Ihre Lieblings- und köstlichen Lebensmittel essen, was bedeutet, dass der Name der Ernährung vollständig wahr ist. Bewertungen über die "geliebte" Diät besagen, dass ein solches Stromversorgungssystem es Ihnen wirklich ermöglicht, überschüssiges Gewicht loszuwerden, obwohl es für einige an Trinktagen ziemlich schwierig ist, feste Lebensmittel vollständig aufzugeben. Schließen Sie keine Fleischbraten aus, da sie am nahrhaftesten sind und Sie nicht brechen lassen. Aber an einem Obsttag sollte die Speisekarte für den Tag geteilt werden, damit die Pausen zwischen den Mahlzeiten nicht drei Stunden überschreiten. Zusätzlich zu zusätzlichen Pfund können Sie mit dieser Version der Diät 2 % Fettgewebe beseitigen, was beim Abnehmen sehr wichtig ist. Die „Favorit“ und die Sportdiät sind ebenfalls inkompatibel, wenn wir über ernsthafte Ladungen sprechen. Die Ernährung ist begrenzt und der Körper arbeitet daran, zusätzliche Giftstoffe so weit wie möglich loszuwerden. Es lohnt sich nicht, mit physischen Übungen zu geladen.

Diät "Favorit": Bewertungen von Ärzten

Vor Beginn einer Diät wäre es schön, die Meinung der Ärzte darüber kennenzulernen. Die Ergebnisse des Abnehmens werden offensichtlich sein, aber es ist ziemlich schwierig, das Gefühl des Hungers zu bewältigen. Unter den Vorteilen der Ernährung sollte beachtet werden, dass zusätzliche Pfund schnell gehen und der Körper den notwendigen Schütteln erhält. Wir sollten jedoch nicht vergessen, dass eine solche Ernährungsbeschränkung eine schwerwiegende Belastung für den Körper ist. Um nicht unter einem Nährstoffmangel zu leiden, sollten Vitamine verbraucht werden. Übrigens verlangsamt sich eine scharfe Einschränkung der Ernährung den Stoffwechsel, da der Körper Energie ansammelt. In Zukunft ist es notwendig, große Anstrengungen zu verbringen, um den Stoffwechsel zur Arbeit mit der vorherigen Intensität zu zwingen. Im Großen und Ganzen wird Ernährungswissenschaftlern empfohlen, so wenig wie möglich solchen Diäten zu verwenden, um den Körper nicht zu schädigen.